नारळ पाणी सर्वांसाठी असू शकत नाही: ६ प्रकारचे लोक ज्यांनी ते पिणे टाळावे
नारळाचे पाणी बहुतेकदा एक नैसर्गिक सुपरड्रिंक, कमी कॅलरीज, इलेक्ट्रोलाइट्सने समृद्ध आणि व्यायामानंतर हायड्रेशनसाठी परिपूर्ण म्हणून ओळखले जाते. त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यापासून ते पचनास मदत करण्यापर्यंत, त्याचे फायदे मोठ्या प्रमाणात प्रचारित केले जातात. तथापि, हे उष्णकटिबंधीय पेय प्रत्येकासाठी योग्य नाही. मधुमेह, मूत्रपिंडाचे विकार, उच्च रक्तदाब किंवा अन्नाची ऍलर्जी यासारख्या काही वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांसाठी, नारळाचे पाणी फायदेशीर होण्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. हे पेय तुमच्या आरोग्यात कधी व्यत्यय आणू शकते हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. अभ्यासांनुसार, वैज्ञानिक संशोधन आणि तज्ञांच्या शिफारशींवर आधारित, नारळाचे पाणी कोणी टाळावे आणि का टाळावे यावर येथे सविस्तर माहिती आहे.
नारळ पाणी टाळावे असे ६ गट
मधुमेह असलेल्या लोकांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे
नारळाच्या पाण्यात नैसर्गिक साखर असते, साधारणपणे प्रति २०० मिली सर्व्हिंगमध्ये सुमारे ६-७ ग्रॅम. जरी हे फळांच्या रसात किंवा सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये आढळणाऱ्यापेक्षा कमी असले तरी, ते रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. मधुमेह किंवा इन्सुलिन प्रतिरोधकता असलेल्या लोकांसाठी, ही नैसर्गिक साखर रक्तातील साखरेमध्ये वाढ होऊ शकते, विशेषतः जर नियमितपणे किंवा मोठ्या प्रमाणात सेवन केले तर.
जर तुम्ही मधुमेहावर उपचार करत असाल, तर नारळाचे पाणी मर्यादित करणे किंवा टाळणे किंवा तुमच्या आहारासाठी सुरक्षित प्रमाण निश्चित करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे चांगले.
जरी नारळाची ऍलर्जी तुलनेने दुर्मिळ असली तरी, संवेदनशील व्यक्तींमध्ये ते लक्षणीय प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात. नारळाचे पाणी किंवा नारळ-आधारित उत्पादने खाल्ल्यानंतर लगेचच खाज सुटणे, अंगावर उठणे, सूज येणे आणि त्वचेची लालसरपणा यासारख्या लक्षणांचा समावेश असू शकतो. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, व्यक्तींना श्वसनाच्या समस्या, पचनातील अस्वस्थता किंवा अगदी अॅनाफिलेक्सिसचा अनुभव येऊ शकतो.
एशिया पॅसिफिक अॅलर्जीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, नारळाची ऍलर्जी असलेल्या सुमारे ९०% मुलांना त्वचेशी संबंधित लक्षणे आढळतात, तर जवळजवळ १०% मुलांना अनेक अवयव प्रणालींशी संबंधित अॅनाफिलेक्सिस विकसित होतात.
अॅलर्गोलॉजिया एट इम्युनोपॅथोलॉजियामध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका पुनरावलोकनात नारळ-प्रेरित अॅनाफिलेक्सिसच्या प्रकरणांची पुष्टी देखील करण्यात आली आहे, विशेषतः मुलांमध्ये, काही नारळाच्या प्रथिनांना अॅलर्जेनिक ट्रिगर म्हणून ओळखले जाते. जर तुम्हाला अन्नाची अॅलर्जी किंवा संवेदनशीलता असल्याचा इतिहास असेल, तर नारळपाणी पिताना सतर्क राहणे महत्त्वाचे आहे. सेवन केल्यानंतर काही असामान्य किंवा गंभीर लक्षणे दिसल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या.
मूत्रपिंड विकार असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही
नारळपाणी पोटॅशियमने समृद्ध असते, हे एक खनिज आहे जे द्रव संतुलन आणि हृदयाचे कार्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. परंतु दीर्घकालीन मूत्रपिंड रोग (CKD) किंवा मूत्रपिंडाचे कार्य खराब असलेल्या लोकांसाठी, जास्त पोटॅशियमचे सेवन धोकादायक असू शकते.
जेव्हा मूत्रपिंड पोटॅशियम कार्यक्षमतेने फिल्टर करू शकत नाहीत, तेव्हा ते रक्तात साचते, ज्यामुळे हायपरक्लेमिया होतो, अशी स्थिती ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होणे, मळमळ होणे आणि जीवघेणा अनियमित हृदय लय देखील होऊ शकते.
जर तुम्हाला मूत्रपिंडाशी संबंधित कोणताही आजार असेल, विशेषतः मध्यम ते प्रगत अवस्थेत, तर तुम्ही तुमच्या नेफ्रोलॉजिस्टशी चर्चा केल्यानंतर नारळपाणी टाळावे किंवा ते काटेकोरपणे मर्यादित करावे.
सर्दी किंवा फ्लू दरम्यान आदर्श असू शकत नाही
आयुर्वेदासारख्या पारंपारिक आरोग्य प्रणालींमध्ये, नारळपाणी शरीरावर नैसर्गिकरित्या थंड प्रभाव पाडणारा मानला जातो. गरम हवामानात किंवा उन्हाळ्यात हे फायदेशीर असले तरी, जर तुम्हाला सर्दी, खोकला किंवा फ्लूचा त्रास होत असेल तर ते समस्याप्रधान असू शकते.
नाक बंद होणे किंवा घशात जळजळ होणे यासारखी लक्षणे असताना नारळाचे पाणी पिल्याने तुमची प्रकृती बिघडू शकते किंवा बरे होण्यास विलंब होऊ शकतो. जर तुम्हाला वारंवार सर्दी होण्याची शक्यता असेल किंवा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल, तर हिवाळ्यात किंवा आजारपणात नारळाचे पाणी न पिण्याचा विचार करा.
जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल तर काळजी घ्या
नारळाचे पाणी हृदयासाठी निरोगी पेय म्हणून अनेकदा प्रचार केले जाते कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे सोडियमच्या परिणामांना प्रतिकार करून रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, रक्तदाब औषधे, विशेषतः एसीई इनहिबिटर किंवा पोटॅशियम-सेव्हिंग डाययुरेटिक्स घेणाऱ्या लोकांसाठी हाच फायदा धोकादायक ठरू शकतो.
ही औषधे आधीच शरीरात पोटॅशियम टिकवून ठेवण्यास मदत करतात आणि त्या वर नारळाचे पाणी टाकल्याने पोटॅशियमची पातळी खूप जास्त वाढू शकते, ज्याला हायपरक्लेमिया म्हणतात. यामुळे छातीत दुखणे, मळमळ, स्नायू कमकुवत होणे किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके येणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.
जर तुम्ही औषधाने उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) व्यवस्थापित करत असाल, तर नियमितपणे नारळाचे पाणी पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जरी ते काही प्रकरणांमध्ये मदत करू शकते, परंतु देखरेखीशिवाय वापरल्याने गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.
जर तुम्ही इलेक्ट्रोलाइट-प्रतिबंधित आहार घेत असाल तर टाळा
जर तुम्हाला कमी पोटॅशियम किंवा इलेक्ट्रोलाइट-नियंत्रित आहार दिला गेला असेल, जसे की हृदयरोग किंवा मूत्रपिंडाच्या वाढत्या समस्या असल्यास, नारळ पाणी हे योग्य पेय असू शकत नाही. जर काळजीपूर्वक निरीक्षण केले नाही तर त्यात पोटॅशियम, सोडियम आणि मॅग्नेशियमचे मिश्रण तुमचे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडू शकते. असंतुलनाची लक्षणे म्हणजे थकवा, स्नायू पेटके आणि असामान्य हृदय लय. नेहमी पोषण लेबल्स वाचा आणि तुमच्या डॉक्टरांनी किंवा आहारतज्ञांनी ठरवलेल्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा.
नारळाचे पाणी हे निःसंशयपणे अनेक लोकांसाठी एक आरोग्यदायी पेय आहे. ते हृदय आणि त्वचेच्या आरोग्याच्या काही पैलूंना हायड्रेट करते, पोषण देते आणि समर्थन देखील देते. परंतु कोणत्याही अन्न किंवा पेयाप्रमाणे, हे ओळखणे महत्वाचे आहे की जे एका व्यक्तीसाठी आरोग्यदायी आहे ते दुसऱ्यासाठी योग्य असू शकत नाही. जर तुम्हाला मधुमेह, उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंडाच्या समस्या, अन्नाची ऍलर्जी असेल किंवा तुम्हाला सर्दी किंवा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होण्याची शक्यता असेल, तर नारळ पाणी हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही किंवा किमान ते सावधगिरीने सेवन केले पाहिजे.
सौजन्य: द टाइम्स ऑफ इंडिया